(495) 712-23-45 или 712-08-72
Лучший фитнес-центр в Бутово
и салон красоты европейского уровня
Безопасность

При организации занятий обеспечение техники безопасности полностью лежит на тренере и осуществляется путем постоянного контроля над правильной техникой выполнения упражнений и страховкой занимающихся.


МЕДИЦИНСКИЙ ОСМОТР

Перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование. При регулярных занятиях в тренажерном зале возможно обострение хронических заболеваний. Желательно при различных заболеваниях (остеохондрозе, мышечной невралгии, радикулите) проводить тренировки под контролем инструктора по индивидуальной программе. Обязательна периодическая диспансеризация, которая поможет Вам предупредить развитие каких-либо патологий.


ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА

Перед каждой тренировкой необходима разминка.

Общая разминка включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения, которые разогреют мышцы, увеличат эластичность связок и сухожилий, а так же подготовят организм к дальней шей работе.

Специальная разминка выполняется перед каждым упражнением в 1-2 подхода с весом, составляющим примерно 50%-70% от Вашего рабочего веса в данном упражнении.


ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Выполнение любого нового упражнения обязательно начинайте с веса, который позволит Вам сделать не менее 20 повторений в подходе. Не торопитесь увеличивать рабочий вес. Обязательно просите инструктора проконтролировать технику выполнения упражнения. При освоении новых упражнений, в силу не сложившейся межмышечной координации, могут случиться травмы, прежде всего растяжения и разрывы мышц, связок, сухожилий.


СОБЛЮДЕНИЕ ОСНОВНЫХ МЕТОДИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ В ТРЕНИРОВКЕ

Во время тренировок соблюдайте правильную индивидуальную методику подобранную вашим инструктором. Основным принципом тренировочных занятий является последовательность и постепенность наращивания нагрузок. Неверный подбор упражнений, без учета состояния здоровья или слишком поспешный допуск к возобновлению занятий после перенесенного заболевания или травмы - верный путь к травме или ее рецидиву на более серьезном уровне.

При выполнении базовых упражнений с тяжелыми весами обязательно пользуйтесь помощью страхующего. К таковым относятся: приседания со штангой, жим штанги или гантели лежа, жим штанги стоя или сидя из-за головы. Выполнять страховку должен опытный, умеющий правильно страховать, партнер или инструктор.

 

Соблюдайте порядок в зале. После выполнения упражнений ставьте снаряд на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем, один диск с другой стороны). При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь замками.

 

           

Новинка в нашем клубе - Power Plate PRO

Откройте для себя будущее фитнеса.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ ТРЕНЕРОВ

29.12.2014

Наши тренера заняли призовые места WPC..

 

www.sportvariant.ru - лучший фитнес центр в Бутово и салон красоты европейского уровня;
Яндекс.Метрика