712-23-45    712-08-72
Лучший фитнес-центр в Бутово
и салон красоты европейского уровня
   
  Ф И Т Н Е С   Салон красоты


Детский клуб "Little fit" - это разнообразные групповые программы для детей от 3 до 12 лет и юниоров от 13 до 16 лет, направленные на общее укрепление организма и развитие координации, ловкости и гибкости Вашего ребенка.


Предлагаем широкий спектр современных фитнес программ, тренажерный зал, восточные единоборства, персональный тренинг. Мы стараемся, чтобы занятия фитнесом, внесли положительный заряд энергии в Вашу жизнь и помогли Вам достичь поставленных целей.


Профессиональный подход и доступные цены. Лучшие, современные и качественные материалы и процедуры. Косметологи, стилисты, массажисты и мастера маникюра - лучшие в своём деле.
Женщина: возраст и диеты.

С возрастом, у многих женщин, появляется проблема с лишним весом. Зачастую и у тех, кто сохранил стройность даже после родов. Иногда становиться сложно сохранить "девичий" вес уже после 35 лет. И на какие испытания не бросают себя женщины, чтобы сбросить лишние килограммы, но, к сожалению, это становится не так просто сделать по сравнению с дамами 20-30 летнего возраста. Почему же это происходит?

Основная причина данных проявлений--гормональные изменения,происходящие в организме женщин в возрасте с 40-45 лет.

В этот период уменьшается способность организма к выработке гормонов. В связи с тем, что этот период у женщин затяжной, то и изменения фигуры(отложение жира в области талии, бедер, живота, а так же нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно, с амплитудой по времени. Объяснить это можно вот чем. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под нее, а гормональные изменения более активно влияют, в свою очередь, на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества. Такое наращивание жира необходимо, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов(эстрогена), эту функцию берет на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для сохранения здоровья женщин в пожилом возрасте. Иногда настойчивые попытки избавиться от лишнего жира могут привести к обострению климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и т.д .) Процесс наращивания подкожно-жировой клетчатки в этом возрасте происходит не только у полных женщин, но, как не странно, и у женщин худощавого телосложения. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические ИЗМЕНЕНИЯ. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны.

Однако, какие же изменения в рацион следует внести, чтобы избежать увеличения веса и сохранить здоровье?

1.Ограничить сладости и выпечку.
На основании научных исследований установлена еще одна немаловажная причина того, почему в среднем и пожилом возрасте женщины начинают полнеть. Измененное чувство вкуса может вызывать у них непреодолимую тягу к сладкому. Исследования показали, что 35 % женщин, миновавших климакс, перестают воспринимать сладость и, соответственно, не контролируют их наличие в рационе, а вот 45% - сознательно включают в свой рацион больше сладкого, чем прежде. И только 15-20% женщин по-прежнему продолжают ограничивать себя в употреблении сладкого, не смотря на возраст.

2.Ограничить жирное, жареное и копченое.
Особенно вредна в период менопаузы пища, богатая холестерином, так как повышает риск образования атеросклеротических бляшек на стенке кровеносных сосудов, чему в прежнее время препятствовали эстрогены, которые организм вырабатывал в достаточном количестве. Теперь риск инфаркта и инсульта увеличивается в 2-3 раза.

3.Отказаться от низкокалорийных диет и голодания.
Я бы не стала рекомендовать женщинам после 40 голодные и низкокалорийные диеты, а также большие физические нагрузки. Они только обострят проблему лишнего веса и могут нанести существенный вред здоровью.

В этот период рекомендуется дробно, обдуманно питаться, чтобы не набрать быстро излишнего веса. Также не стоит пытаться ВЕРНУТЬ былую девическую стройность во чтобы не стоило. Но и отчаиваться не стоит! Следует дождаться окончания периода менопаузы и тогда применяемые диеты будут иметь куда больший эффект, а вреда от них организму будет значительно меньше.

Немаловажно знать что, одновременно со снижением выработки гормонов, происходят изменения в обменных процессах организма. В этот период кальций интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению костной ткани. Это способствует развитию остеопороза, заболеваний позвоночника, переломам костей. Любая диета в этом возрасте чревата тем, что организм недополучит так необходимую порцию кальция.

4.Вести активный образ жизни.
Как вывод-хочу отметить, что женщинам в период с 40 до 50 лет следует быть очень осторожными с применением диет. Лучше пересмотрите свой образ жизни, сделав его более активным. Найдите время на занятия посильными для вас видами фитнеса, больше И чаще бывайте на природе. Эффективность только от диеты в этот период минимальная, а вред организму нанесен будет на 100%.

 

Новинка в нашем клубе - Power Plate PRO

Откройте для себя будущее фитнеса.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ ТРЕНЕРОВ

29.12.2014

Наши тренера заняли призовые места WPC..

 

www.sportvariant.ru - лучший фитнес центр в Бутово и салон красоты европейского уровня;
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика