(495) 712-23-45 или 712-08-72
Лучший фитнес-центр в Бутово
и салон красоты европейского уровня
Как быстро восстановить форму после беременности

Зарождение новой жизни, очень трудоемкий процесс для организма женщины, со своими приятными сторонами, а так же с множеством проблем. Это и варикозное расширение вен, отдышка, бессонница, отеки конечностей и, конечно же, большой набор веса.

Впервые несколько месяцев плод настолько мал, что все необходимое берется из организма матери, прибавка в весе должна быть почти неощутима, лишь на последних сроках, ребенок начнет, активно расти и организм начнет активно набирать вес.

Каждая женщина с ужасом представляет свои округлившиеся формы и боится, что избавиться от них не удастся ни когда.

Лишь для небольшого процента будущих мам беременность проходит легко и без особых изменений фигуры, большинству же приходится смириться с новым размером. Но все в наших руках и только нам под силу сохранить былую фигуру.

Самое важное в сохранении своей формы это наличие ее до беременности, а, следовательно, задумываясь о ребенке, срочно начните заниматься. Крепкому и выносливому организму, ни какие изменения не почем. Поэтому качайте мышцы, только предполагая беременность. Если это уже случившийся факт, а вы ни когда не занимались, не беда. Занятия должны быть более умеренными, чем для подготовленных мамочек, но заниматься обязательно нужно. В первом триместре нужно заниматься практически без ограничения. Поэтому проконсультируйтесь у специалиста и начинайте тренировки.

Наш организм бросает все силы на развитие плода, мышцы дрябнут, вес набирается. Если не поддерживать их хотя бы минимумом нагрузок, вы рискуете остаться с набранным весом на всю жизнь. Если сильный набор веса не являлся отклонением в вашем здоровье до беременности, и вы занимались на протяжении всей беременности, тогда вы очень скоро вернете себе былые объемы, приложив к этому минимум усилий. Как только организм восстановится после родов, начинайте заниматься. К занятиям приступайте постепенно, организм ослаб и былые нагрузки вам пока не по плечу, начните со спокойных классов (йога, калланетика, пилатес) и постепенно увеличивайте нагрузку. Кормление грудью не является противопоказанием к занятиям, а может быть с "молоком матери" вы передадите ребенку тягу к здоровому образу жизни.

Если же физические нагрузки ни когда не присутствовали в вашей жизни, а во время беременности вы и подавно старались не напрягаться, то выход один: старайтесь питаться правильно, не перегружайте организм излишками в еде, больше овощей и фруктов. Для ребенка даже лучше, если вы будете придерживаться не строгой диеты. Старайтесь гулять с ребенком в движении, а не сидя на лавочке, ведь ходьба это эффективный способ сбросить лишний вес (темп ходьбы выбирайте интенсивный). Не жалейте себя и не перекладывайте домашние заботы на родственников, если есть возможность сделать что-то самой.

И все же без физических упражнений вес может уйти на весь, поэтому старайтесь начать заниматься.

Воробьева Анна
Инструктор групповых программ

           

Новинка в нашем клубе - Power Plate PRO

Откройте для себя будущее фитнеса.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ ТРЕНЕРОВ

29.12.2014

Наши тренера заняли призовые места WPC..

 

www.sportvariant.ru - лучший фитнес центр в Бутово и салон красоты европейского уровня;
Яндекс.Метрика