(495) 712-23-45 или 712-08-72
Лучший фитнес-центр в Бутово
и салон красоты европейского уровня
Современная технология жиросжигающего тренинга
Наиболее частым вопросом клиентов является: как сбросить лишний вес?

Современная технология жиросжигающего тренинга.
Разумные темпы сброса жира:
- Организация питания
- Организация тренинга (аэробная и силовая нагрузка)
- Обратная связь и коррекция
Теперь мы разберем эти подпункты более подробно:

1) Диета.
При питании мы насыщаем наш организм белками, жирами и углеводами. Как рассчитать суточную норму правильно?

Белки 25-30% (идеально); 10-17% (реальная картина); 15-20% (нехватка);
Жиры 10-15% (идеально); 20-25% (реальная картина); 10-15% (перебор);
Углеводы 40-60% (идеально); 40-50% (реальная картина); менее 40% (дефицит)

Частота приема пищи: ЧАСТОЕ ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ.
Углеводы: большая часть приема в первой половине дня.
Вечер: рыба и овощной салат
Утро: овсянка, молочные продукты, фрукты
Продукты нужные нам в питании: мясо, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, грубый хлеб, овощи, фрукты и вода.
Но знаете ли вы, что чем меньше переработана пища, тем больше в ней остается витаминов, питательных веществ и минералов (мясо – парное, овощи – сырые, хлебные - грубые).

2) Тренинг.
Тут немного сложнее. Чтобы дать хотя бы базовую нагрузку, нужно учитывать Ваш возраст, функциональную и физическую подготовленность. Тут базовых программ нет, т.к. для каждого нужно подбирать характерную ему индивидуальную программу, учитывать особенность Вашего организма.

3) Коррекция и обратная связь.
Любой человек, борясь с лишним весом, каждый раз становится на весы. Увидев потерю в весе, он радуется тому, что ушел лишний килограмм, но,часто, это обманный результат.
Потеря веса:
- потеря мышц и неизменение жира (частый обман клиента)
- потеря мышц и жира 50% на 50% (необходимо усиление белка в рацион питания)
- потеря жира и неизменение мышц

При использовании любой программы организм в течение 8-10 недель начинает привыкать к этой нагрузки и начинает сопротивляться. Тут необходима смена программы или чередование с общим развивающим тренингом.
Поэтому, достигайте свои результаты более профессионально, и в помощь Вам может прийти наш тренерский состав.

 

           

Новинка в нашем клубе - Power Plate PRO

Откройте для себя будущее фитнеса.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ ТРЕНЕРОВ

29.12.2014

Наши тренера заняли призовые места WPC..

 

www.sportvariant.ru - лучший фитнес центр в Бутово и салон красоты европейского уровня;
Яндекс.Метрика