Лучший фитнес-центр в Бутово
и салон красоты европейского уровня
(495) 712-23-45 или 712-08-72
Весенний фитнес

Наступила долгожданная весна!

 

Но после зимних холодов и перенесенных заболеваний организм ослаблен, иммунитет на нуле. Сказывается недостаток солнца и витаминов в зимний период. Как следствие-слабость, сонливость и нежелание тренироваться.

Что - же делать в такой ситуации?
Во-первых: поэкспериментировать с питанием. Не даром на это время приходится великий пост. Ослабленному зимой организму попросту трудно переваривать высокобелковую пищу-мясо и рыбу. Следует заменить их углеводами, которые легче усваиваются и дают необходимые сейчас силы. Хорошо подойдут любые каши, макароны и рис. Это сложные углеводы, которые надолго стабилизируют уровень сахара в крови и улучшат ваше самочувствие на 3-4 часа, чего вполне хватит до следующего приема пищи. Питаться лучше чаще и помалу. Так продукты быстрее и легче усваиваются. Злоупотреблять сахаром и прочими сладостями не стоит. Сахар моментально сгорает, конвертируясь в подкожный жир, и дает организму короткую "вспышку" энергии, которая через 10-15 минут заканчивается и слабость возвращается снова. В рацион питания также стоит включить побольше овощей и фруктов, но так как в них сейчас не так много витаминов и микроэлементов, их надо принимать дополнительно в виде пищевых добавок. Особое внимание следует уделить витамину С - ответственному за иммунитет и группе витамина B - как стимулирующей обмен веществ.

Во-вторых: следует облегчить тренировки. На массу - следует облегчить тренировки. На один - два месяца снизить тренировочные веса, перейти со свободных весов на тренажеры. Максимально разнообразить тренировки, чтобы не "загружать" психику. Добавить кардио -нагрузки, чтобы стимулировать кровообращение и насытить кровь кислородом.

В-третьих: По возможности бывать на свежем воздухе, особенно если солнечные дни. Походить в солярий, на массаж - дать организму максимальный отдых и восстановление после зимнего стресса. Берегите себя. Занимайтесь фитнесом.

 

Координатор тренажерного зала.
А. Брандт

 

           

Новинка в нашем клубе - Power Plate PRO

Откройте для себя будущее фитнеса.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ ТРЕНЕРОВ

29.12.2014

Наши тренера заняли призовые места WPC..

 

www.sportvariant.ru - лучший фитнес центр в Бутово и салон красоты европейского уровня;
Яндекс.Метрика